Douazeci de alimente cele mai bune

Iata o lista cu alimentele cele mai recomandate a fi continute in meniul fiecarui om. Veti descoperi pe parcurs ca unele dintre ele deja le folositi in alimentatia dumneavoastra:

1. Bananele - sursa de potasiu si vitamina B6
2. Brocolli - contin beta-caroten, acid folic, vitamina C, fier, calciu si o substanta numita sulforafan.
3. Cantalup - sursa de beta-caloten si vitamina C
4. Tarate - bogate in fibre
5. Spanac - sursa de calciu, vitamina B-, ribloflavina, beta-caroten, fier, acid folic
6. Germeni de grau - sursa de vitamina E
7. Seminte de dovleac - fibre, fier, zinc, magneziu si cupru
8. Seminte de floarea soarelui - vitamina E
9. Ulei de masline - grasimi nesaturate
10. Lapte - calciu si vitamina D
11. Legume - sursa de fier, zinc, magneziu, cupru, acid folic si fibre
12. Portocala - vitamina C
13. Paine din grau integral - fier, vitamine B1, B2, B3, B6, E, acid folic, cupru, vitaminele C si B6
14. Peste - sursa de acizi grasi omega 3 si de seleniu care este un antioxidant
15. Lapte praf cu procent scazut in grasimi - calciu si vitamina D
16. Pui - bogati in proteine si saraci in grasimi (fara piele)
17. Orez brun - singurul orez care contine vitamina E
18. Orez salbatic - cel mai mare procent de zinc, magneziu si vitamina B6
19. Tarate de ovaz - contin fibre solubile care ajuta la controlul zaharului din sange
20. Iaurt - eficace in prevenirea si tratarea diareei