Vitamina D

Vitamina D este indispensabila in absorbtia calciului de catre organismul nostru.
Ea are un rol dominant in formarea scheletului nostru, mai ales in faza de crestere.
Gratie ei, oasele se calcifiaza si se solidifica…

Soarele

Prima sursa de vitamina D: lumina naturala
Lumina naturala constituie prima sursa de vitamina D. Schimburile au loc la nivelul partilor expuse la soare.
In cazul unei slabe expuneri la soare (iarna, regiunile nordice, poluarea), riscam sa avem carente de vitamina D, si atunci trebuie sa furnizam resurse organismului prin alimentatie.

Alimentatia

Pentru a palia o lipsa de expunere la soare trebuie sa recurgeti la alte surse de vitamina D: anumite produse alimentare si un aport complementar.

Sursele alimentare cele mai bogate sunt: untura de peste, pestele gras (somon, ton, macrou, sardina).

Bebelusul nu consuma aceste produse in timpul primelor luni de viata, si le consuma in cantitate mica dupa aceea.

Este deci indispensabil sa se suplimenteze printr-un aport recomandat de aproximativ 1000 UI pe zi, pentru a evita rahitismul si a conserva capitalul osos.